|
 Многие мамы и папы, бабушки и дедушки полны волнений и интересуются тем, как их детям успешно освоить учебные программы, уберечь их от перегрузок и заложить прочный фундамент здоровья.
Следует чётко знать, что каждый человек с самого рождения привыкает к определённому чередованию периодов сна, бодрствования, приёма пищи, труда и отдыха. Физиологические системы нашего организма тоже функционируют ритмично – циклы их напряжённой деятельности чередуются с периодами сниженной активности. Нашему организму присущ принцип «всему своё время», и в условиях чёткого распорядка все его системы работают наилучшим образом.
Следует пробуждаться в одно и то же время независимо от сменности занятий и возраста, т.е. в 7.00. Если ребёнок не проснулся в положенное время, нужно осторожно разбудить его и дать возможность 3-5 минут полежать в постели, ибо резкий переход от сна к бодрствованию возбуждает ребёнка. Следует помнить, что залёживаться также вредно.
Установлено, что работоспособность ребенка также подчинена закону ритмичных колебаний и на протяжении дня не остаётся одинаковой. Наибольший её подъём отмечается преимущественно с 8.00 до 11.00. Потом она понемногу падает, заметно снижаясь к 14.00. Во второй половине дня начинается новый подъём, и примерно до 18.00-19.00 часов работоспособность остаётся достаточно высокой.
 С 7.00 до 7.30 должны проводиться утренняя гимнастика, закаливающие процедуры, умывание и заправка постели. Ребята охотно выполняют упражнения, если кто-либо из взрослых делает зарядку с ними. Такие совместные занятия помогают улучшить взаимопонимание в семье. После физических упражнений обязательны водные процедуры – умывание, обтирание, обливание, душ.
Необходимо помнить, что в течение дня дошкольник должен побыть на улице не менее 3-3,5 часа. Лучше, если прогулки будут распределены в течение дня.
Некоторые родители, считая, что их дети перегружены учебными заданиями, освобождают их от домашнего труда. У таких детей может развиться гиподинамия. Поэтому все дети с учётом их возраста, состояния здоровья, умения и навыков должны ежедневно выполнять общественно полезную работу не менее 1-2 часов в день. Посильный труд – это прекрасный элемент трудового воспитания и гармоничного развития детей и подростков.
 В отдельных семьях нарушается режим дня за счёт более позднего отхода ко сну. Исследования показали, что сокращение сна на 1 час приводит на следующий день к снижению работоспособности почти на 30%. Постоянное, пусть даже небольшое, сокращение сна приводит к ослаблению концентрации внимания, повышенной рассеянности.
Перед сном нужно умыться, почистить зубы, помыть ноги, проветрить комнату. Кровать должна быть на 15 - 25 см длиннее роста, матрац – плотный. Рекомендуются пижамы из хлопчатобумажных тканей.
В семье необходимо создать условия, способствующие воспитанию у дошкольников навыков личной гигиены, а родители должны вести контроль за их выполнением.
Все члены семьи должны поддерживать спокойную доброжелательную атмосферу дома. Нужно помнить, что правильное воспитание детей – это есть труд и долг не только сада, школы, но и родителей. Лучшими помощниками режима дня являются порядок в семье и здоровый образ жизни родителей.
|
